广陵散翻车(附录：漫谈中药保健（82））（4 / 4）

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附录：漫谈中药保健（82）

健康养生“10大”要点

1.食物要多样，膳食要平衡

2.低盐又低糖，饮食控脂肪

3.多果又多蔬，心脑血管防

4.主副配均匀，休等病灌汤

5.外出走路又何妨，爬爬楼梯也健康

6.有氧运动好处多，健康就要多运动

7.餐前便后要洗手， 贪吃生冷是糊涂

8.起居有常勤开窗， 遇病平和心不慌

9.男女老幼皆可用， 健康生活乐陶陶

10.百病调养遵医嘱，知足常乐天伦享

夏天这么热如何避暑？

盛夏来临，天气越来越热，再加上阳气过旺、爱上火、阴气不足等问题出现，真是火上浇油！本期节目专家带来中医“三法”，都学会，包您舒舒服服过夏天！

01第一法 “汗”

夏天天气炎热，外界温度高于体内温度就会导致体温过高。如果不能顺畅地排汗，就会导致热气郁结在体内无法调节体温，不利于排出体内湿邪。

藿香正气水、胶囊

藿香有外散风寒、内化湿滞的作用，能有效改善夏季体内湿邪无法排除的症状。注意：藿香正气水为酊剂，饮用后会测出酒精含量异常，需要驾车时请勿饮用。

02第二法 “清”

夏季容易出现心火太旺的情况，心火上炎会导致心神烦乱、口舌生疮、睡眠不好；火下移会导致小便短小、赤黄；心火迫血妄动，会使人容易流鼻血、牙龈出血。

白虎汤

生石膏18克，知母9克，炙甘草6克，梗米18克。

用法：生石膏煎煮10分钟，随后放入其它药物，大火开煮20分钟盛出药液。药材去渣后在煮15分钟，将两次药液混合，早晚饭后半小时温服。

生石膏辛、甘、寒、凉，有清热、发散的功效；知母清热、滋阴；炙甘草和粳米有生津、养阴的功效。这四位药合起来治壮热、口渴、心烦、脉洪大的功效非常好。

03第三法 “养”

夏天阳气旺盛，需要养阴气才能阴阳平衡，使人体机能正常运行。吃甘蔗、梨、苹果等甘凉的水果可以起到养阴的效果。

玉液汤

生山药15克，生黄芪15克，知母15克，生鸡内金15克，葛根15克，五味子6克，天花粉15克。

用法：凉水浸泡20—30分钟，随后煎煮20分钟盛出药液，药材去渣后放水再煮15分钟。将两次药液混合，早晚饭后半小时温服。

注意事项：若正在服其它西药，需要隔开半小时左右服用。

生山药，生黄芪补气；知母滋阴、 清热；生鸡内金健运脾胃；葛根引气向上；五味子生阴津；天花粉清热、止渴。因为玉液汤属于药方，不建议无明显症状时使用。