菜地的木牌(附录：漫谈中药保健（71））（2 / 3）

7、夏天多吃芡实，芡实是果实，健脾祛湿；

8、夏天到，吃生姜，每天3片身体好；

9、夏天少吹空调，少喝冰饮，乐于吃“苦”；

10、夏季养生：补益气阴，健脾除湿，清热消暑。

老中医：脾胃“最爱”5个小动作！

一：轻揉鼻头——缓解胃胀气，促消化，

二：叩齿咽津——滋补脾胃、固护肾气，

三：搓搓足心——补脑益肾、益智安神，

四：轻揉腹部——促进胃肠蠕动，促消化，

五：按足三里——增强脾运化、胃降浊，

在现在夏季，雨水多空气湿度大，正是一年湿气最重的时候，尤其容易湿气缠身！中医讲究顺应天时养生，在五行中，“长夏”与“脾”均属土，所以长夏最适合养脾胃，祛湿气。

中医里把湿气分为内湿和外湿两种。

内湿——生冷饮食等脾胃受损，水湿运化受阻；

外湿——因环境潮湿、湿气大导致的；

而像疲倦乏力、赘肉虚胖、皮肤冒油长痘、口苦口臭、面黄大便稀、舌苔厚、长湿疹等，都是内湿+外湿共生的结果。

中医认为：内外兼除，才能标本兼治。推荐“健脾胃祛湿气经典方”——赤小豆薏米茯苓茶。

赤小豆——清除体内毒素和多余水分，

薏米——健脾利水，祛湿排毒，

芡实——被誉为“水中人参”，健脾养胃，

红豆——健脾养胃，助消化，

陈皮——用于脘腹胀满，燥湿化痰，

茯苓——健脾胃，宁心安神，

每天一杯，脱掉湿气这件“湿衣服”，精神面貌焕然一新！白天精神好，晚上睡得香，无湿一身轻，吃再多也不怕胖！

6款调肝的中草药

1、沙参——养阴清热、润肺化痰——肺虚咳嗽、津伤口渴；

2、酸枣仁——虚烦不眠、虚汗烦渴——宁心安神、敛汗生津；

3、薏苡仁——利水渗透湿、健脾止泻——小便不利、脾虚泄泻；

4、山茱萸——补益肝肾、收涩固脱——大汗虚脱、内热消渴。

5、丹参——活血祛瘀、通经止痛——热痹疼痛、经不调；

6、三七——益气生津、补肾宁心——久泻不止、自汗盗汗。

最全补肾之法~肾气足，百病除

肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。人体左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）之功能，右肾辖五脏（心、肝、脾、肺、肾）之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。中医理论认为：「肾气足，百病除」。

现如今随着生活和工作压力增大，人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。所以人们热衷于各种补肾，然而缺少明辨体察，有多少补肾误区在坑人呢？

但有些人“听风就是雨”，过于担心自己会肾虚，从而导致进入一些误区。小心越补越虚！

误区一：不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气

祖国中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。据调查了解市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。

误区二：肾虚是男人的专利

其实，肾虚并不是男人的专利，女性也有可能遭遇。中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。“肾虚”女性会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

误区三：黑眼圈是肾虚表现

人看上去眼圈黑，身体没觉得有什么不舒服，便说是“肾虚”。其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。黑眼圈用不着担惊害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则35天，多则12周，黑眼圈随后也就消失了。

误区四：耳鸣是“肾虚”惹的祸

肾窍，肾开窍于耳，肾与耳有较密切的相关性，所以很多人一出现耳鸣不缘由动辄从肾论治。耳虽为肾窍，但临床治疗耳鸣不能仅仅责之于肾，应从心肝脾肺肾多方论治。中医看来，“耳者宗脉之所聚”，耳鸣与全身脏腑、经络的功能状况十分密切，并不仅仅局限于肾，因此治时也离不开对全身脏腑经络的调节。

肾