规范胡思乱想(抑郁症和科研学者适读)(1 / 1)
少年有少年的迷茫。 青年有青年的彷徨。 中年有中年的痛苦。 迷茫也好,彷徨也好,痛苦也好,都有一个共同点——想太多。 你有没有明明很困却睡不着、明明安静大脑却思绪乱跳的体验? 你有没有只想静静却忍不住胡思乱想的体验? 你有没有想到难受,想到疲倦,想到痛苦的体验? 为什么会这样? 因为思绪混乱,因为思想串台,因为理不清剪不断。 这种状态维持久了,脑袋的温度就会上升……更是会越想越乱,越乱越想,越难受越不停……长时间如此就会迷茫、彷徨、痛苦;长时间的循环往复,就增加了得抑郁症、人格分裂症的概率。 怎么避免胡思乱想呢? 读书可以缓解、可以疏导、甚至是避免。 正如孔子说的,“我尝终日不食,终日不学,以思无益,不如学也。” 我们把人比作成是一个杯子,你天天纠结痛苦,不吸收新的思想观念,那这个杯子里的苦水就会越来越多。 而读书的作用,一是扩展杯子的体积,二是用新的文化调剂旧的痛苦。当然这里所说的书,一定得是好书。 那除了读书学习之外还有没有其他方法避免“胡思乱想”呢?那读书之后还会“胡思乱想”该怎么办呢? 这就是我今天想聊的“规范胡思乱想”了。 当我们接触到一个新的问题和观点后,不要掺杂别人看法,不要掺杂个人情绪,应该想想为什么,凭什么,会怎样,怎么办? 比方说:被辜负该不该回头? 那你想想: 他为什么要辜负我,是怎么辜负我的? 她凭什么有恃无恐?凭什么次次踩着我的脸让我哄她? 真心被负为什么要我这个真心真诚的人回头? 如果回头会怎么样?是被辜负还是幸福? 如果不回头我有什么损失?不回头失去一个爱我的还是伤害我的人?回头是换来她的有恃无恐多点还是愧疚多点? 当你前、中、后、正、反、从她、从我的角度都思考假设过后,你就能得出一个结论:真心认真者被辜负,回头只能换来更大的伤害。 比方说:真爱是以什么为标准的? 那你想想:什么是真爱? 是给很多钱让我花钱吗? 如果他本身就有钱而且也给别人花,那是不是说明给钱让我花不是真爱了呢? 执子之手与子偕老是真爱,那真爱的标准应该就是时间单位了是不是? 如果时间不是标准,那我今年谈一个、明年换一个、后年玩一个都能说是爱情是不是? 如果一个人从青梅竹马到白头偕老,不管中间有没有吵架有没有哭泣,这应该就是真爱了吧? 如果真爱的标准不是时间,那我们长年龄的意义在哪? 当你假设检验、假设推导、再假设再解析后,你就会发现:真爱的审核标准是时间。 规范胡思乱想,就是把杂乱无章的想法看法有顺序、有规划、有逻辑的合理引导。 把人比作一个杯子,读书是加被子大小,换新水。“规范胡思乱想”却是用一根棍子按固定方向去搅水,水转起来了,多余的负重就溢出水杯了。 “规范胡思乱想”这种方法更适合那些做学问做研究的人。 而且在用“规范胡思乱想”这个方法,最好是把困恼自己的问题写下来,从前到后,有正有反,想到问题就写,有规律有顺序,找到问题,再解决问题。 (本文适合轻度抑郁症患者,中度抑郁症患者,科研学者研究者。)
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